¿Qué es el taponamiento de la boca? Un experto en respiración explica

No es tan raro como parece y puede ayudarte a dormir mejor.

Si te despiertas de una noche de sueño con la boca seca, lo más probable es que hayas estado respirando por la boca. Ponerse cinta adhesiva en la boca para evitar respirar por la boca probablemente suene tortuoso y un poco extraño, pero realmente lo ayuda a romper este hábito y hacer la transición a la respiración nasal. Cuando lo pruebes por la noche por primera vez, si es demasiado incómodo, quita la cinta y vuelve a pegarla la noche siguiente hasta que te acostumbres. Yo uso cinta de papel hipoalergénica. Viene en diferentes anchos, desde media pulgada hasta una pulgada. Para los hombres con barba, sugiero usar el ancho de media pulgada para que la cinta cubra solo los labios.

Retire una tira de cinta del rollo. Use un tamaño que se adapte a la forma en que planea grabar. (Consulte el paso 4.)

Inmediatamente doble alrededor de un cuarto de pulgada en el extremo de la cinta sobre sí mismo, de modo que haya una lengüeta que pueda agarrar para quitar la cinta por la mañana o durante la noche por cualquier motivo.

Después de lavarse las manos, coloque la cinta en el dorso de la mano y luego retírela una o dos veces. Esto elimina parte del adhesivo. La cinta aumenta su pegajosidad mientras la llevas puesta debido a la humedad de la boca.

Coloque la cinta en la posición que desee utilizar. Hay cuatro formas de aplicar la cinta:

Cuando se quite la cinta por la mañana, hágalo despacio y con extrema delicadeza y cuidado. Existe el peligro de rasgar la piel de los labios si quita la cinta demasiado rápido. Otras dos formas de quitar la cinta además de la lengüeta son (1) usar la lengua para alejar la cinta de los labios lentamente, o (2) lavarse la cara y permitir que el agua ablande la cinta y que sea más fácil de quitar.

Cualquier contenido publicado por Oprah Daily es solo para fines informativos y no constituye un consejo, diagnóstico o tratamiento médico. No debe considerarse como un sustituto de la orientación profesional de su proveedor de atención médica.

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